Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
treningu ani diety nikt ci nie uloży , musisz sam ewentualnie wrzucic do oceny dam ci linki do poczytania , trening proponuje FBW na poczatek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do odzywiania zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]
J/w dział odżywianie się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz zredukowac musisz zaczac od diety bo bez tego ani rusz , podstawa to 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html oblicz swoje zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html musisz spozywac mniej kalori niz twoje zapotrzebowanie wtedy [...]
Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Co robić masować dalej ? spalać ? żeby mięśnie nie spadły. Napisałeś że masz 17 lat i jesteś chłopakiem ... hmmm a srasz jakbyś był 5 letnią dziewczynką. Nie wiem czym ty się przejmujesz skoro jesteś strasznie zalany to się mięśniami narazie nie przejmuj. Określiłeś siebie że jesteś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
Witaj , Proponuje zacząć od początku gdyż Twoja wiedza jest na niskim poziomie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
To, że jesz dużo to nic nie znaczy, wazne co jesz i kiedy, zapraszam do działu Odzywianie tutaj na forum, poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać, na początek możesz 10 wskazówek zywieniowych stosować. Pzdro
po pierwsze to na siłownię jesteś za młody więc to odpada, po drugie nie w tym wieku jeszcze nie musisz trzymać diety, po prostu zdrowo się odżywiaj - w dziale odżywianie jest 10 wskazówek żywieniowych, do tego się stosuj. Co do treningu to uprawiaj sporty, graj w piłkę nożną, w kosza i mógłbyś się zapisać na basen z 3x w tygodniu. Możesz jeszcze [...]